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用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 |
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| 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际别马上吃早餐，先喝杯250cc的水，帮助身体排污解毒后再进食。 |
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| 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 |
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| 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水。 |
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下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 |
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| 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 |
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睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000cc水量了，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。 |
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